晚间运动对超重和肥胖成人血糖水平有益
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由格拉纳达大学(UGR)科学家团队取得的研究结果可能在许多实际方面具有重要意义,尤其是对于患有胰岛素抵抗或2型糖尿病风险的个体而言。
格拉纳达大学 PROFITH CTS-977 研究小组近日与格拉纳达的"San Cecilio" 和 "Virgen de las Nieves" 大学医院、纳瓦拉公立大学、肥胖和营养生理病理网络生物医学研究中心 (CIBEROBN) 以及虚弱和健康老龄化网络生物医学研究中心 (CIBERFES) 开展合作,研究了中度至重度体力活动对超重和肥胖成年人血糖水平的影响。
正如大家所知,运动对于控制血糖有着积极的影响,但是我们选择在一天中的何时进行锻炼是否重要呢?这项研究旨在回答这个问题,由格拉纳达大学体育教育和运动科学学院以及体育与健康研究所的研究人员Antonio Clavero-Jimeno和Jonatan Ruiz领导。他们解释称,过去没有人知道在一天中的某个特定时间(早上、下午或晚上)进行更多的活动是否能够最大程度地提高体育锻炼对心脏代谢的益处。研究人员指出:“选择一天中的理想时间似乎是一个新兴的策略,可以增强体育锻炼对血糖代谢的益处,特别是对于那些存在胰岛素抵抗或患有2型糖尿病风险的人来说。”
研究指出,晚间进行中等至剧烈的体育锻炼(18:00至00:00)对超重或肥胖的男性和女性有益,有助于血糖调节。此外,运动对于患有某些形式的葡萄糖代谢障碍(例如血糖、糖化血红蛋白和/或空腹胰岛素抵抗指数升高)的人尤为有益。男性和女性在这方面的效果类似。
在这项研究中,共有186名成年人参与,他们中有体重过重或肥胖的人(其中50%为女性),平均年龄为47岁。这些参与者在14天内佩戴加速度计和连续血糖监测仪,用来全天24小时测量他们的身体活动和血糖水平。如果没有记录到身体活动,那么这一天将被归类为“不活跃”;如果当天超过50%的身体活动发生在6:00-12:00、12:00-18:00或18:00-00:00这三个时间段内,那么这一天将被归类为“早上”、“下午”或“晚上”;如果这些定义的时间段都没有占据当天50%以上的身体活动,那么这一天将被归类为“混合”。
研究结果可能有多种实际意义,尤其是对于那些存在胰岛素抗性或2型糖尿病风险的人群。研究强调了在制定体育锻炼计划时考虑时间因素的重要性,这些信息对于提高这些群体的运动干预效果可能至关重要。
2024-09-21
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