秋分后心脑血管健康指南:警惕气候变化带来的影响
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随着秋分的到来,气温逐渐降低,昼夜温差增大,空气变得愈发干燥,这些气候变化对心脑血管系统可能产生一定影响,尤其是对于心脑血管疾病患者和老年人来说,更需提高警惕。
成都市中西医结合医院的心血管内科主治医师葛庆指出,秋季气温下降会导致人体血管收缩,周围血管阻力随之增加,从而导致血压的升高或波动。此外,秋季干燥的气候使得人们的饮水量不足,这进一步增加了心脑血管疾病的发病风险。同时,气压的不稳定也是一个不可忽视的因素。在气压升高时,交感神经兴奋,血压往往随之上升;而当气压降低时,空气中的含氧量减少,可能导致胸闷、气短等不适,影响心脏和大脑的供血。
葛庆强调,极端天气的出现,尤其是气温的剧烈变化,常常是心绞痛、心肌梗死及脑梗死等心脑血管急性事件的诱因。对此,心脑血管疾病患者应特别注意应对措施。天气变冷时,及时增加衣物,尤其要注意保暖头部、颈部和脚部,以防外周血管因寒冷而剧烈收缩,导致疾病的发生。在气温骤降前,做好防寒准备,保持室内温暖是非常必要的。
随着秋冬季节的到来,人们往往会增加高热量食物的摄入,户外活动减少,这也成为心脑血管疾病高发的原因之一。葛庆建议,秋季的饮食应以清淡为主,多食用新鲜的蔬菜和水果,增加富含蛋白质的食物摄入。同时,应适量增加水分的摄入,建议多喝白开水和淡茶水,以降低血液的黏稠度,保持良好的循环。
在运动方面,秋高气爽的天气适合进行散步、慢跑和太极拳等户外活动,这些都有助于保持心脏的稳定状态。然而,如果天气寒冷,心脑血管疾病患者最好避免早晨外出锻炼,建议选择上午10时至下午3时的时间段,温度相对较高时再进行户外活动,或者选择在室内锻炼,以避免寒冷对身体的影响。
葛庆特别提醒,情绪波动也可能威胁心血管健康。尤其在气温和气压变化时,应尽量保持平和的心态,避免产生焦虑或紧张等不良情绪。如果患者曾有血糖、血压或血脂异常的历史,建议定期监测这些指标。一旦发现明显波动,应及时就医或咨询医生,切忌盲目调整药物。
总之,秋季气候变化明显,心脑血管疾病患者需特别关注自身健康,合理饮食、适量运动及情绪管理,才能更好地应对季节交替带来的影响,维护心脑血管的健康。
2025-01-20
2025-01-20
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