高强度间歇训练显著改善老年人海马体认知能力：五年持续效益的研究

找药助理

1196次浏览发布时间：2024-11-08 15:42:28

　　近年来，随着全球老龄化问题的日益加剧，如何保持老年人的认知功能，尤其是与记忆和学习相关的海马体功能，成为了科研和临床医学关注的焦点。海马体是大脑中与学习、记忆以及空间导航等功能密切相关的区域，年龄相关的海马体萎缩是认知衰退的主要标志之一。近期，澳大利亚昆士兰大学的研究团队在《Aging and Disease》期刊上发表了一项令人振奋的研究，表明高强度间歇训练(HIIT)不仅能够改善老年人的海马体依赖性认知能力，而且这一效果能够维持至少五年。这一研究为预防老年认知衰退提供了新的思路和干预策略。

　　研究背景与设计

　　本研究采用随机对照设计，旨在评估不同强度运动对健康老年人认知能力和大脑功能的影响。研究共纳入了151名年龄在65到85岁之间的健康参与者，所有参与者均无认知障碍。为了比较不同运动强度对认知功能的影响，研究人员将参与者随机分为三组：低强度训练(LIT)、中强度训练(MIT)和高强度间歇训练(HIIT)。每个参与者每月进行一次海马体表现的认知测试和血液采集，以评估运动对大脑功能的长期影响。

　　在六个月的研究期间，参与者分别进行了不同强度的训练课程。LIT组进行的是主要关注运动功能、平衡和伸展的低强度活动，MIT组的训练则包括跑步机上的快走，而HIIT组的训练则是四个周期的高强度间歇跑步，接近最大运动强度。所有运动课程均由训练师监督，以确保参与者的训练质量。

　　主要发现：HIIT显著改善海马体认知功能

　　研究的核心发现是，高强度间歇训练显著改善了参与者的海马体依赖性认知能力，而这一改善效果能够持续五年。在为期六个月的运动干预后，HIIT组的参与者在认知测试中的表现显著优于LIT组和MIT组。特别是在海马体功能的改善上，HIIT组的表现最为突出。更重要的是，尽管训练结束后，HIIT组参与者未继续进行训练，但他们的认知能力仍然保持提高，且在五年后依然没有出现明显的认知退化。

　　此外，磁共振成像(MRI)结果显示，HIIT组参与者的大脑体积，尤其是海马体和其他皮层区域，出现了与年龄相关的萎缩减少现象，多个神经网络之间的功能连接也显著增强。而在LIT组和MIT组中，并未观察到类似的效果，这进一步证明了高强度间歇训练对大脑结构和功能的独特影响。

　　运动生理学反应与认知改善的关系

　　进一步的生物标志物分析揭示，高强度间歇训练在运动后的生理反应中表现出最显著的变化。研究人员发现，在所有组别中，运动后生长激素和β-羟基丁酸的水平都有所上升，而皮质醇、催乳素和脑源性神经营养因子(BDNF)的反应则依赖于运动强度。特别是在HIIT组中，BDNF和皮质醇的水平增加与海马体认知能力的改善呈现出正相关关系。这表明，BDNF等神经生长因子可能在高强度运动改善认知功能的机制中起到了关键作用。

　　BDNF是一种在神经生长和突触可塑性中起重要作用的蛋白质，其水平的提升与认知功能的改善密切相关。HIIT能够通过增加BDNF的水平，促进神经元的生长和突触连接，从而增强大脑的认知能力和记忆功能。

　　研究的意义与应用前景

　　这项研究的重要性在于，它首次通过对照研究证明了高强度间歇训练不仅能延缓老年人认知能力的下降，还能在短期内显著提高健康老年人的海马体依赖性认知能力，且这一效果能够维持至少五年。这为通过运动干预改善老年人认知健康提供了有力证据，并为制定针对老年人认知衰退的预防措施提供了新的方向。

　　此外，研究还表明，即使老年人停止了高强度间歇训练，其认知能力仍能保持较长时间的提高，这对于临床干预具有重要启示。鉴于高强度间歇训练的效果如此显著，未来的研究可以进一步探索如何优化训练方案，使更多老年人能够受益于这一干预措施，改善生活质量，延缓认知衰退。

　　结论

　　总之，这项研究表明，高强度间歇训练(HIIT)能够显著改善老年人的海马体依赖性认知能力，并且这种改善效果可以持续五年。通过增强神经网络的功能连接和减少与年龄相关的大脑体积缩小，HIIT为预防老年人认知衰退提供了新的有效手段。未来的研究可以进一步探讨不同运动强度对认知健康的长期影响，并探索如何将这一训练模式广泛应用于老年人群体，帮助他们维持大脑健康、延缓衰老过程。

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